Le régime préféré, conçu pour 7 jours, s'est révélé être un excellent moyen de se débarrasser de l'excès de graisse en alternant les régimes d'une journée et les jours où seuls des aliments liquides sont consommés, ce qui est confirmé par de nombreuses critiques. En conséquence, vous pouvez non seulement perdre du poids, mais également débarrasser votre corps des déchets nocifs.
L'essence du régime préféré
Le Régime Préféré (7 jours), dont les avis et les résultats sont pour la plupart positifs, est simple à utiliser. Son essence est que les jours de consommation d'alcool alternent avec des jours où vous devez manger uniquement des légumes, des fruits ou des protéines. Le jour 7, le menu est composé de produits des 6 jours précédents.
Il ne faut absolument pas consommer d'aliments de la liste des interdits, sinon vous devrez recommencer le régime dès le premier jour.. 4 jours avant de commencer le régime, vous devez limiter la teneur en calories de votre alimentation quotidienne, renoncer aux produits à base de farine et aux boissons alcoolisées, et également consulter un gastro-entérologue.
Étapes de régime pour chaque jour
Principes alimentaires au quotidien :
- 1 jour – Vous êtes autorisé à boire tout liquide non sucré (sauf l’alcool).
- Jour 2 – il est permis de manger tous les légumes sans sel ni épices.
- Jour 3 - similaire à 1 jour.
- 4 jours - Il est permis de manger des fruits en quantité illimitée.
- 5 jours - similaire aux jours 1 et 3.
- Jour 6 - consommer des aliments protéinés qui ne contiennent ni glucides ni graisses.
- Jour 7 - mixte. Arrêter un régime strict.
L'effet du régime est rapide. Les premiers changements peuvent être remarqués le lendemain matin.
Jours de consommation
Le régime préféré (7 jours) commence le jour où vous devez consommer uniquement des aliments liquides. Les critiques montrent que le premier jour de régime est le plus difficile à tolérer. Le corps n’est pas prêt à une forte restriction des aliments solides ; en conséquence, des problèmes d'estomac et de tractus gastro-intestinal peuvent survenir.
Le premier jour, il vaut mieux limiter l’activité physique ; Si possible, passez toute la journée à la maison pour éviter des conséquences désagréables.
La quantité quotidienne de calories ne doit pas dépasser 1 000 unités.
Produits autorisés :
- thé vert, café sans crème/lait ;
- kéfir moins de 5% de matières grasses;
- bouillon de poulet;
- smoothie aux flocons d'avoine moulus en farine;
- jus de fruits fraîchement pressés.
Il est préférable de nos jours de consommer du kéfir dont la teneur en matières grasses ne dépasse pas 5 %. N'utilisez pas de produit laitier fermenté si le temps de production dépasse 3 jours, car des ballonnements et des accès de diarrhée peuvent survenir. Pour un goût plus agréable, vous pouvez ajouter une pincée de cannelle ou de flocons d'avoine moulus.
Les bifidobactéries présentes dans le kéfir ont un effet bénéfique sur la microflore intestinale, aident à réguler le fonctionnement du tractus gastro-intestinal et à nettoyer les toxines. Le bouillon de poulet doit être cuit exclusivement à partir de filet de poitrine, car d'autres parties du corps du poulet contiennent plus de graisse.
Lors de la préparation, n'utilisez pas de sel ni d'épices ; il est préférable d'égoutter le bouillon la première fois et d'utiliser le deuxième bouillon pour la nourriture.
Ne retirez pas la pulpe des jus fraîchement pressés, qui constituent une fibre naturelle pour le corps. N'ajoutez pas de sucre ou d'édulcorants aux jus acides. Pour réduire la teneur élevée en calories du jus, vous pouvez le diluer avec de l'eau dans un rapport 50:50.
Grâce à la composition liquide des produits, seuls les reins et le foie fonctionneront. Les jours de consommation d'alcool sont destinés à reposer l'estomac et l'œsophage d'un travail constant. À la fin des jours de consommation, la taille de l'estomac diminuera, ce qui entraînera une saturation alimentaire plus rapide au cours des jours suivants ; la sensation de faim disparaîtra. Le fil à plomb pèsera 1 à 2 kg.
Journée des légumes
Les légumes sont une réserve de vitamines A, B, C, de minéraux et de fibres naturelles. Manger des légumes crus, cuits au four, bouillis et grillés aide à nettoyer la peau et à améliorer l'immunité.
Les fibres agissent comme une brosse : elles balayent littéralement tous les déchets et toxines accumulés sur les parois intestinales. Il est recommandé de privilégier le chou et le brocoli, connus pour leur capacité à brûler les graisses. En conséquence, le poids par jour de légume peut être de 2 à 3 kg.
Produits pour la journée des légumes :
- tomates et concombres;
- blanc et chou-fleur;
- carotte;
- vert;
- épinard;
- brocoli;
- asperge;
- aubergine;
- courgettes;
- oignons, ail;
- betterave;
- poivron doux;
- radis.
Il n'est pas recommandé de manger des pommes de terre car elles contiennent une grande quantité d'amidon. L'utilisation de sel et d'épices est interdite. Les salades peuvent être assaisonnées avec une cuillerée d'huile végétale non raffinée. L’apport calorique quotidien total doit être inférieur à 1 100 kcal.
Journée des fruits
Le régime Favoris (7 jours), dont les bilans et les résultats dépendent de la teneur en calories des aliments consommés, implique une restriction totale des sucreries. Grâce à une journée fruitée, vous pouvez atténuer le besoin aigu de glucides rapides et de sucre grâce au fructose contenu dans la composition.
Les fruits stimulent le système digestif et accélèrent le processus métabolique. Vous devez manger des fruits 6 fois par jour avec un intervalle de temps de 2 à 3 heures. L'apport calorique ne doit pas dépasser 1 300 kcal.
Produits :
- agrumes;
- pêches, nectarines, abricots.
- pommes;
- poires;
- baies;
- pastèque;
- citrons.
En été, vous pouvez manger de la pastèque toute la journée. La pulpe de pastèque a un effet diurétique et cholérétique, élimine les déchets et les toxines de l'organisme. Tous les fruits et baies sont autorisés à la consommation, à l'exception des raisins et des bananes en raison de leur teneur élevée en glucides.
Le fruit le plus sain pour brûler les graisses est le pamplemousse.. Les pamplemousses éliminent les liquides inutiles du corps, stimulent le système immunitaire et activent le processus de dégradation des réserves de graisse.
Journée protéinée de votre régime préféré
Les protéines sont un élément essentiel à la construction des cellules du corps. Pour digérer les protéines, le corps dépense plus d’énergie que pour les graisses et les glucides. Et l'énergie, ce sont des calories. Grâce à la journée protéinée du Régime Préféré, tout excès de liquide est éliminé. L'apport calorique quotidien en protéines ne doit pas dépasser 1 400 kcal.
Nourriture :
- filet de poitrine de poulet sans peau;
- variétés de poisson faibles en gras;
- œufs;
- sarrasin;
- fromage blanc;
- types de fromages faibles en gras;
- toutes sortes de noix, cacahuètes;
- les légumineuses et les haricots ;
- champignons.
Vous devez être prudent lorsque vous consommez du fromage, des noix, des cacahuètes et des jaunes d’œufs, car ils sont riches en graisses. Les fromages à la crème et fondus, ainsi que les produits fromagers semi-finis, sont interdits.
Le filet de poulet et le filet de poisson sans peau peuvent être bouillis ou cuits au four, ainsi que grillés sans utiliser d'huile ni de sel avec des épices. Si vous avez des problèmes rénaux, vous devriez éviter la journée protéinée. Vous pouvez le remplacer par du mixte ou végétal.
Dernier jour du régime
Le dernier jour, il est recommandé de créer un régime qui inclut tous les produits alimentaires des jours précédents du régime. Le jour 7 sert en quelque sorte de préparation avant le retour à une alimentation normale. L'apport calorique ne doit pas dépasser 1 500 calories. Pour consolider les résultats, vous pouvez faire un entraînement léger ou un jogging.
Menu diététique hebdomadaire
Le menu diététique préféré de la semaine est présenté dans le tableau :
| Jour | Menus |
| 1. |
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| 2. |
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| 3. | Identique à 1 jour. |
| 4. |
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| 5. | Similaire aux jours 1 et 3. |
| 6. |
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| 7. | Option 1.
Option 2.
Option 3.
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Aliments interdits pendant le régime
Un régime strict implique de nombreuses restrictions sur les aliments qui inhiberont le processus de combustion des graisses.
Les aliments suivants sont interdits à la consommation pendant le régime :
- sel (retient l'eau dans le corps, le processus d'élimination des kilos en trop se déroulera plus lentement ou ne s'arrêtera pas du tout);
- sucre (favorise une libération brutale de l'hormone insuline, qui inhibe le métabolisme);
- beurre (contient une grande quantité de graisses animales);
- pâtisserie (contient de la levure et une énorme quantité de glucides rapides, qui contribuent à l'accumulation de graisse);
- toutes les sucreries, y compris le miel (constituées de glucides rapides) ;
- céréales (sauf sarrasin), riz (contiennent une grande quantité de glucides lents et rapides) ;
- aliments frits (de grandes quantités de graisses saturées contribuent à l'accumulation de réserves de graisse) ;
- produits semi-finis (contiennent une grande quantité de sel et d'épices, pratiquement aucun ingrédient naturel);
- jus du commerce et sodas (les jus emballés manquent de pulpe et de fibres ; les fabricants ajoutent du sucre pour rehausser le goût) ;
- pomme de terre.
Il est recommandé de limiter la consommation des produits ci-dessus dans votre alimentation normale.
L'importance du régime de consommation d'alcool pendant le régime préféré
Les personnes qui ne pratiquent pas d’activité physique devraient boire 8 à 10 verres d’eau plate par jour et 10 à 12 verres si elles pratiquent une activité physique quotidienne.
Un apport hydrique suffisant pendant la journée assure le fonctionnement normal de tous les organes, élimine tous les excès de substances du corps et aide à maintenir une température corporelle optimale.
Il n'est pas recommandé de boire de l'eau pendant ou après les repas. Cela réduira la production de suc gastrique et ralentira le processus de digestion, ce qui peut entraîner des lourdeurs d'estomac, des ballonnements et des brûlures d'estomac.
Il est préférable de boire de l'eau 40 minutes avant les repas et 1h30 après par petites gorgées.
De plus, vous pouvez boire 4 à 5 tasses de thé vert. Les feuilles de thé vert contiennent des composants uniques, de la théine, des catéchines et des minéraux qui accélèrent le métabolisme et favorisent la digestion. Il n'est pas recommandé de boire du thé avant de se coucher, car grâce à sa teneur en théine, il tonifie. Cela peut entraîner des problèmes de sommeil. La meilleure option est de boire votre dernière tasse de thé après le dîner.
Option de régime strict pour perdre jusqu'à 10 kg
Afin de perdre plus de 8 kg, il existe une option diététique stricte. Son alimentation est plus maigre et son contenu calorique est inférieur à celui de la version classique, et convient aux personnes en surpoids de plus de 15 kg.
Lors d'un régime strict, vous devez éviter toute activité physique et éviter les situations stressantes. Un jogging léger est autorisé, si le bien-être le permet, et une marche au grand air pendant 30 à 45 minutes. marche rapide et exercice léger.
Le menu diététique strict est présenté dans le tableau :
| Jour | Menus |
| 1 | Pendant la journée, il est permis de boire de l'eau propre, du thé, du café et du kéfir à 0,5%, pas plus de 2 litres. |
| 2 | 500 g de tomates, 500 g de chou. |
| 3 | Identique à 1 jour. |
| 4 | 500 g de pommes, 3 gros pamplemousses. |
| 5 | Similaire aux jours 1 et 3. |
| 6 | Fromage cottage – 500 g, une poignée de noix, 300 g de filet de poulet. |
| 7 |
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Avantages du régime
Le Régime Préféré (7 jours), dont les avis et les résultats sont consultables sur des sites thématiques, présente les avantages suivants :
- Action rapide. Votre régime préféré prend effet immédiatement. Après 2 jours, vous pouvez perdre environ 3 kg et après une semaine jusqu'à 12 kg.
- Variété de régime. Il n’est pas nécessaire de manger les mêmes aliments tous les jours. Il n'y a pas de panne, l'ambiance est constamment à un niveau élevé. La peau du visage est nettoyée et lissée grâce à la présence de légumes et de fruits dans l'alimentation.
- Sentiment manquant la faim. Puisque l'apport calorique quotidien ne doit pas descendre en dessous de 800.
- Apport suffisant en vitamines et minéraux. Habituellement, dans les mono-régimes, il existe une carence en substances bénéfiques pour l'organisme. Pour cette raison, une dépression, une apathie, des étourdissements et des évanouissements peuvent survenir. Cela n’arrivera pas avec le régime bien-aimé.
- Le métabolisme ne ralentira pas. Le corps n'a pas le temps de s'habituer à la quantité d'énergie reçue des aliments, car la teneur en calories est différente selon les jours. En conséquence, les kilogrammes vont « fondre » et les volumes vont diminuer.
Inconvénients du régime préféré
Parmi les inconvénients du régime figurent les suivants :
- Le régime n'est autorisé que pour les personnes qui n'ont aucun problème de santé.
- Des problèmes rénaux peuvent survenir en raison du volume important de liquide excrété.
- Il est nécessaire d'acheter un grand nombre de produits à l'avance.
- En raison de la diversité du régime alimentaire, le coût du régime peut être élevé, car certains aliments (comme les noix, les cacahuètes, le poisson et les filets de poitrine de poulet) peuvent être coûteux.
- Il est permis de répéter le régime au plus tôt après 3 mois.
- Les maladies chroniques peuvent s'aggraver.
- Des problèmes gastro-intestinaux sont possibles, car des changements brusques et une abondance d'aliments divers peuvent provoquer des crises de diarrhée, des ballonnements et des malaises au niveau de la région abdominale.
Contre-indications au régime préféré
Le Régime Préféré (7 jours), dont les avis et les résultats dépendent du choix de son option, présente un certain nombre de contre-indications.
Ceux-ci pourraient être :
- Maladies chroniques aiguës.
- Période de grossesse et d'allaitement.
- Diabète.
- Hypertension.
- Dépression.
- Activité physique quotidienne.
- Insuffisance rénale.
- Période postopératoire.
- Maladies cardiaques et gastriques.
Résultats du régime
Les résultats du régime dépendent directement des efforts fournis. Si vous suivez scrupuleusement les règles au quotidien et ne craquez pas, vous pouvez perdre jusqu'à 12 kg, selon la quantité de kilos en trop et les caractéristiques de votre corps. Le respect d'un régime est recommandé aux personnes présentant un fort surpoids. Si l'excès de poids n'est que de 2 à 3 kg, il vaut mieux refuser d'utiliser cette méthode pour perdre du poids.
L'alimentation est assez équilibrée certains jours, mais il est préférable de prendre un complexe multivitaminé supplémentaire pour éviter les carences en vitamines dans l'organisme.
La bonne façon de sortir du régime
Afin de ne pas reprendre les kilos perdus, vous devez revenir progressivement à votre alimentation habituelle. Les nouveaux plats et produits doivent être introduits 1 par jour ; augmenter l'apport calorique de 150 kcal par jour. Cette période devrait durer de 2 à 10 semaines.
Il est recommandé d'éliminer définitivement la malbouffe de votre alimentation : abandonnez les aliments frits et les aliments transformés, limitez votre consommation de sucreries et de pâtisseries et n'achetez pas de jus et de sodas emballés dans les magasins.
L'alimentation quotidienne ne doit pas dépasser 1 800 kcal. Dans certains cas, vous pouvez avoir faim, c'est pourquoi il est permis de manger du pain diététique sans sucre tous les jours, sauf les jours de consommation d'alcool.
À la fin du régime, vous ne devez pas revenir brusquement à votre régime habituel, car les kilos perdus reviendront dans un volume encore plus important.
Grâce au strict respect des principes de votre régime préféré et au bon retour à votre alimentation normale, vous pouvez oublier pour toujours l'excès de poids. À en juger par les critiques, en 7 jours de respect scrupuleux du régime, vous pouvez perdre de 4 à 12 kg d'excès de poids.